Dieses Bedürfnis kann ich mir nicht selber erfüllen!
“Mit Essen erfülle ich mir also das Bedürfnis nach Nähe und Kontakt! Das war mir nicht klar!” So oder so ähnlich sind vielleicht Ihre ersten Gedanken, nachdem Sie die Entdecke-deinen-Schatz-Übung gemacht haben. Zunächst freuen Sie sich über diese neue...Weiterlesen
Angst vor Hunger?
Glauben Sie, dass Sie hungern müssen, um abzunehmen? Glauben Sie, dass Abnehmen Verzicht (auf Genuss, Spaß, Freiheit, Zügellosigkeit …) bedeutet? Sind Sie sich sicher, dass Sie Hunger nicht aushalten können? Was passiert, wenn Sie das glauben? Ganz egal, ob es...Weiterlesen
Die Mittwochs-Work (zum Mitmachen)
Von Oktober bis April gibt es jeden Mittwoch um 20:00 Uhr eine begleitete Work zu einem Essens-Satz in einem Facebook-Chat. In diesem Artikel könnt ihr die letzte Work der letzten Saison nachlesen. Der Satz für diese Work war: “Essen brauche ich für meine Entspannung”.
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Die Umkehr-Fibel
Wie war das nochmal mit den Umkehrungen bei The Work? Viele Menschen haben zunächst Probleme, die Umkehrungen zu den Ursprungssätzen zu finden. Mit der Umkehr-Fibel haben Sie ein Werkzeug in der Hand, dass Sie beim Bilden der Umkehrungen unterstützt.
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Vergessen Sie Selbstdisziplin!
Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, glauben, dass sie es nicht schaffen, weil ihnen die Selbstdisziplin fehlt. Sie glauben, sie müssten noch strenger mit sich sein, sich noch strengere Regeln ausdenken, sich noch stärker zwingen, um endlich vernünftig zu essen! Wie Sie vielleicht selber schon entdeckt haben, klappt dieser strenge Weg nicht für jeden. Mit Selbstdisziplin sind Sie immer im Kampf mit sich selber: Ein Teil in Ihnen will Süßigkeiten essen, ein anderer will sich vielleicht vegan oder low carb ernähren, ein nächster Anteil hat keine Lust auf Sport und der nächste möchte unbedingt eine Diät durchsetzen. Wie Sie aus diesem Kampf aussteigen, lesen Sie in diesem Artikel.
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Vom “Müssen” zum “Wollen”!
Kennen Sie auch “Muss”-Sätze? Zum Beispiel: Ich muss abnehmen. Ich muss mit dem Rauchen aufhören. Ich muss arbeiten. Wie Sie diese Muss-Sätze in “Ich-will”-Sätze umwandeln, lesen Sie in diesem Artikel.
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Is dat wor?
Nach dem ich den Blog-Artikel “Mit dem Handy worken” geschrieben hatte, kam mir der Gedanke, Freundinnen und Bekannte zu fragen, ob sie mir die vier Fragen und die Aufforderung für die Umkehrung in anderen Sprachen aufsprechen würden. Die erste Übersetzung kommt nun von einer Freundin, die Plattdeutsch spricht!
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Kalorien zählen als Achtsamkeitsübung
Leute zählen Kalorien, weil sie abnehmen wollen. (Manche wollen auch zunehmen.) Hierzu berechnen sie, wie viele Kalorien sie täglich zu sich nehmen dürfen. In diesem Blog-Artikel geht es nicht ums Abnehmen. Ziel der hier vorgestellten Achtsamkeits-Übung ist, sich selber zu beobachten, sich selber ernst zu nehmen und mit sich selber ehrlich zu sein.
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The Work Schritt für Schritt!
In diesem Artikel zeige ich, wie Sie einen Satz zum Thema Essen mit The Work überprüfen können. Lesen Sie, wie Sie einen Satz finden und wie Sie sich selber durch die vier Fragen von The Work of Byron Katie begleiten und wie Sie Beispiele für Ihre Umkehrungen finden können.
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