Beim Abnehmen ist Essen Ihr Freund!

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Begegnen Sie sich selber mit Wertschätzung!

Erleben Sie mit den Büchern von Selbstbestimmt Essen, wie übermäßige Essen zu Ihrem Freund wird und wie es Ihnen den Weg zu sich selber zeigt!

Seien Sie milde mit sich!

• Entdecken Sie die Bedürfnisse, die Sie sich mit Essen erfüllen,
• finden Sie effektivere Strategien als Essen für Ihre Bedürfniserfüllung,
• überprüfen Sie mit The Work of Byron Katie, was Sie über sich, über Essen, über die anderen und über die Welt glauben!

Mit den Büchern von Selbstbestimmt Essen begleiten Sie sich selber auf diesem wundervollen Weg!

Selbstbestimmt Essen Bücher!

Wie Wölfe und Giraffen abnehmen – Dieses Buch eignet sich sehr gut, wenn Sie mit Selbstbestimmt Essen starten möchten und erstmal herausfinden möchten, ob das etwas für Sie ist. (E-Book)

Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern – inklusive der Übung Entdecke-deinen-Schatz. Tauchen Sie mit dem Kurs „Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern“ ein in die Welt Ihrer geheimen Bedürfnisse! Sie lernen, dass und wie Sie sich mit Essen Ihre unbewussten Bedürfnisse erfüllen. Sobald Sie diese Bedürfnisse über die „Entdecke-deinen-Schatz“-Übung kennen gelernt haben, können Sie alternative Strategien als Essen finden und anwenden, um sich Ihre wichtigsten Bedürfnisse zu erfüllen. Immer häufiger werden Sie bewusst nach Alternativen zum Essen suchen. Ihre Art zu essen wird für Sie immer mehr zu einem Geschenk, weil es Ihnen zeigt, dass gerade wichtige Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Sie brauchen sich nicht mehr für Ihre Art zu essen zu verurteilen oder sich dafür zu schämen. Im Gegenteil: Ihre Art zu essen ermöglicht Ihnen, mit Unterstützung der Entdecke-deinen-Schatz-Übung erfüllter zu leben, weil Sie nach und nach immer mehr Bedürfnisse effektiv (ohne zu essen) erfüllen können. (E-Book und Print)

Seelenhüter und innerer Richter inklusive der Übung „Entdecke deinen Schatz“ und “In der Fülle leben: die Bedürfnisreise”. Mit diesem Buch begeben Sie sich auf eine Reise zu sich selber: In Ihrem Inneren gibt es zwei Instanzen, die sich um die Erfüllung Ihrer Bedürfnisse kümmern, sobald Sie selber nicht dazu in der Lage sind. Diese Instanzen sind der Seelenhüter (Ihre innere Giraffe) und der innere Richter (Ihr innerer Wolf). Über die Übungen des Buches lernen Sie diese beiden Instanzen kennen. Seelenhüter und innerer Richter kennen sich nicht. Nach dem Sie sie Im Laufe der Übungen kennengelernt haben, bringen Sie diese beiden Instanzen miteinander in Kontakt. So findet eine Aussöhnung statt, zwischen Seelenhüter, innerer Richter und Ihnen. Jetzt sind Sie immer mehr in der Lage, sich wichtige Bedürfnisse selber zu erfüllen, anstatt automatisch zu essen, sobald es Ihnen schlecht geht. Selbstbestimmt Essen, das sind Übungen und Kurse zu den Themen Essen, Körper und Gewicht, die Renate Waschek auf Basis der gewaltfreien Kommunikation und The Work of Byron Katie entwickelt hat. Selbstbestimmt Essen ist für Menschen geeignet, die anders essen möchten, als sie es tun. Das können Menschen sein, die mit Ihrem Gewicht oder die mit ihrer Art zu essen unzufrieden sind. Für die Übungen dieses Buches brauchen Sie kein Vorwissen in Gewaltfreier Kommunikation oder The Work of Byron Katie. Alle Informationen, die Sie brauchen, um die Übungen durchzuführen, erhalten Sie im Buch. Jede Lektion enthält einen kleinen Theorie-Teil, die Anleitung zu einer Übung, die auf den Ideen der Gewaltfreien Kommunikation beruht, und Anregungen dazu, wie Sie Sätze für die Überprüfung mit The Work of Byron Katie finden können. Das Buch enthält 23 Lektionen mit je einer Übung, die zwischen 10 und bis zu 30 Minuten Zeit in Anspruch nehmen. Alle Übungen dieses Buches sind mehrfach mit Teilnehmerinnen erprobt und getestet worden. (E-Book und Print)

Juhu! Ich habe Süßigkeiten gegessen! – Glaubenssätze zum Thema Essen für The Work of Byron Katie – In diesem Buch erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überprüfung eines Satzes mit The Work. Sie lernen, wie Sie einen Satz als Konzept noch genauer überprüfen können (mit Beispiel-Works). Zusätzlich erklärt die Autorin, was “Mit Motiv worken” bedeutet, welche Besonderheiten sich beim Worken zu Essens-Themen ergeben und sie berichtet über ihren eigenen Weg mit Selbstbestimmt Essen. Das E-Book enthält über 200 Gedanken bzw. Glaubenssätze zum Thema “Essen”, geordnet nach Gedanken über “Ängste, Sorgen und andere Gefühle”, “Vorstellungen über Essen”, ” Vorstellungen über Essens-Pläne”, “Vorstellungen über sich selber”, “Vorstellungen über den Körper” und “Vorstellungen über das eigene Verhalten”. Zum Schluss gibt die Autorin Anregungen, wie Sie eigene Sätze zum Thema “Essen” finden können. (E-Book und Print)

Alle Übungen der Selbstbestimmt-Essen-Reihe können Sie allein, mit Übungspartnerinnen oder mit Gleichgesinnten in einer Übungsgruppe durchführen. Begleitung zu allen Übungen können Sie mit den zertifizierten Trainerinnen für Selbstbestimmt Essen vereinbaren.