Bücher von Selbstbestimmt Essen

Bücher Selbstbestimmt Essen

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Begegne dir mit Wertschätzung!

Erlebe mit den Büchern von Selbstbestimmt Essen, wie übermäßiges Essen zu deinem Freund wird und wie es dir den Weg zu dir selber zeigt!

Sei milde mit dir!

  • Entdecke die Bedürfnisse, die du dir mit Essen erfüllst,
  • finde effektivere Strategien als Essen für deine Bedürfniserfüllung,
  • überprüfe mit The Work of Byron Katie, was du über dich, über Essen, über die anderen und über die Welt glaubst!

Mit den Büchern von Selbstbestimmt Essen begleitest du dich selber auf diesem wundervollen Weg!

Selbstbestimmt Essen Bücher!

Buch wie Wölfe und Giraffen abnehmenWie Wölfe und Giraffen abnehmen – Dieses Buch eignet sich sehr gut, wenn du mit Selbstbestimmt Essen starten möchtest und erstmal herausfinden möchtest, ob das etwas für dich ist. (E-Book)


Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern – inklusive der Übung Entdecke-deinen-Schatz. Tauche mit dem Kurs „Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern“ ein in die Welt deiner geheimen Bedürfnisse! (E-Book und Print). Lade dir die Leseprobe zu diesem Buch herunter! Es ist das Kapitel 5, in dem Renate Waschek beschreibt, was das Unterbewusstsein ist, wie es funktioniert und welche Rolle es in Bezug auf unser Ess-Verhalten hat. (Lesepobe)

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Du lernst, dass und wie du dir mit Essen deine unbewussten Bedürfnisse erfüllst. Sobald du diese Bedürfnisse über die „Entdecke-deinen-Schatz“-Übung kennen gelernt hast, kannst du alternative Strategien finden und anwenden, um dir deine wichtigsten Bedürfnisse zu erfüllen. Immer häufiger wirst du bewusst nach Alternativen zum Essen suchen. Deine Art zu essen wird für dich immer mehr zu einem Geschenk, weil es dir zeigt, dass gerade wichtige Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Du brauchst dich nicht mehr für deine Art zu essen zu verurteilen oder dich dafür zu schämen. Im Gegenteil: Deine Art zu essen ermöglicht dir, mit Unterstützung der Entdecke-deinen-Schatz-Übung erfüllter zu leben, weil du nach und nach immer mehr Bedürfnisse effektiv (ohne zu essen) erfüllen kannst.


Buch Seelenhüter und innerer Richter

Seelenhüter und innerer Richter inklusive der Übung „Entdecke deinen Schatz“ und “In der Fülle leben: die Bedürfnisreise”. In deinem Inneren gibt es zwei Instanzen, die sich um die Erfüllung deiner Bedürfnisse kümmern, sobald du selber nicht dazu in der Lage bist.  (E-Book und Print)

Lade dir die Leseprobe herunter! In der Leseprobe erhältst du Anregungen dazu, wie du in Bezug auf Gefühle, Bedürfnisse und Essen Sätze für The Work of Byron Katie findest. Am Ende des Textes findest du eine Beispiel-Work zu dem Satz “Essen brauche ich für meine Entspannung”.

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Diese Instanzen sind der Seelenhüter (deine innere Giraffe) und der innere Richter (dein innerer Wolf). Über die Übungen des Buches lernst du diese beiden Instanzen kennen. Seelenhüter und innerer Richter kennen sich nicht. Nach dem du sie Im Laufe der Übungen kennengelernt hast, bringst du diese beiden Instanzen miteinander in Kontakt. So findet eine Aussöhnung statt, zwischen Seelenhüter, innerer Richter und dir. Jetzt bist du immer mehr in der Lage, dir wichtige Bedürfnisse selber zu erfüllen, anstatt automatisch zu essen, sobald es dir schlecht geht. Für die Übungen brauchst du kein Vorwissen in Gewaltfreier Kommunikation oder The Work of Byron Katie. Alle Informationen, die du brauchst, um die Übungen durchzuführen, erhältst du im Buch. Jede Lektion enthält einen kleinen Theorie-Teil, die Anleitung zu einer Übung, die auf den Ideen der Gewaltfreien Kommunikation beruht, und Anregungen dazu, wie du Sätze für die Überprüfung mit The Work of Byron Katie finden kannst. Das Buch enthält 23 Lektionen mit je einer Übung, die zwischen 10 und bis zu 30 Minuten Zeit in Anspruch nehmen. Alle Übungen dieses Buches sind mehrfach mit Teilnehmerinnen erprobt und getestet worden.


Abnehmen mit The Work

Juhu! Ich habe Süßigkeiten gegessen! – Glaubenssätze zum Thema Essen für The Work of Byron Katie – In diesem Buch erhältst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überprüfung eines Satzes mit The Work. Du lernst, wie du einen Satz als Konzept überprüfen kannst (mit Beispiel-Works). Zusätzlich erklärt die Autorin, was “mit Motiv worken” bedeutet, welche Besonderheiten sich beim Worken zu Essens-Themen ergeben und sie berichtet über ihren eigenen Weg mit Selbstbestimmt Essen. (E-Book und Print)

Lade dir die Leseprobe herunter! Hier beschreibt die Autorin, welche Probleme sie selber mit The Work in Bezug auf Essen hatte und welche Empfehlungen sie dazu geben kann. Zum Schluss der Leseprobe gibt es eine Beispiel-Work.

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Das E-Book enthält über 200 Gedanken bzw. Glaubenssätze zum Thema “Essen”, geordnet nach Gedanken über “Ängste, Sorgen und andere Gefühle”, “Vorstellungen über Essen”, ” Vorstellungen über Essens-Pläne”, “Vorstellungen über sich selber”, “Vorstellungen über den Körper” und “Vorstellungen über das eigene Verhalten”. Zum Schluss gibt die Autorin Anregungen, wie du eigene Sätze zum Thema “Essen” finden kannst.

Kindle-Software für E-Books erhalten!

Alle E-Books kannst du mit der Kindle-Software auf jedem Handy, Tablet oder Rechner lesen. Hierzu brauchst du nur die Kindle-Software.

Kindle-E-Books automatisch aktualisieren lassen!

Die E-Books werden immer mal wieder erweitert oder überarbeitet. Du kannst einstellen, dass dir automatisch die aktuelle Version eines E-Book zur Verfügung gestellt wird. Lies dazu den folgenden Artikel:

https://www.literaturcafe.de/so-erhaelt-man-kostenlos-die-aktuelle-version-eines-kindle-e-books/

Alle Übungen der Selbstbestimmt-Essen-Reihe kannst du allein, mit Übungspartnerinnen oder mit Gleichgesinnten in einer Übungsgruppe durchführen. Zu allen Übungen kannst du Begleitungen mit den zertifizierten Trainerinnen für Selbstbestimmt Essen vereinbaren.