Bücher von Selbstbestimmt Essen

Bücher Selbstbestimmt Essen

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Erlebe mit den Büchern von Selbstbestimmt Essen, wie übermäßiges Essen zu deinem Freund wird und wie es dir den Weg zu dir selber zeigt!

Sei milde mit dir!

  • Entdecke die Bedürfnisse, die du dir mit Essen erfüllst,
  • finde effektivere Strategien als Essen für deine Bedürfniserfüllung,
  • überprüfe mit The Work of Byron Katie, was du über dich, über Essen, über die anderen und über die Welt glaubst!

Mit den Büchern von Selbstbestimmt Essen begleitest du dich selber auf diesem wundervollen Weg! Für Unterstützung wende dich an die Selbstbestimmt Essen Trainerinnen!

Selbstbestimmt Essen Bücher!

Buch wie Wölfe und Giraffen abnehmenWie Wölfe und Giraffen abnehmen – Dieses Buch eignet sich sehr gut, wenn du mit Selbstbestimmt Essen starten möchtest und erstmal herausfinden möchtest, ob das etwas für dich ist. (E-Book)


Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern – inklusive der Übung Entdecke-deinen-Schatz. Tauche mit dem Kurs „Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern“ ein in die Welt deiner geheimen Bedürfnisse! (E-Book und Print). Lade dir die Leseprobe zu diesem Buch herunter! Es ist das Kapitel 5, in dem Renate Waschek beschreibt, was das Unterbewusstsein ist, wie es funktioniert und welche Rolle es in Bezug auf unser Ess-Verhalten hat. (Lesepobe Seite 1 bis 25, Leseprobe – Bedürfnisse und The Work)

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Du lernst, dass und wie du dir mit Essen deine unbewussten Bedürfnisse erfüllst. Sobald du diese Bedürfnisse über die „Entdecke-deinen-Schatz“-Übung kennen gelernt hast, kannst du alternative Strategien finden und anwenden, um dir deine wichtigsten Bedürfnisse zu erfüllen. Immer häufiger wirst du bewusst nach Alternativen zum Essen suchen. Deine Art zu essen wird für dich immer mehr zu einem Geschenk, weil es dir zeigt, dass gerade wichtige Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Du brauchst dich nicht mehr für deine Art zu essen zu verurteilen oder dich dafür zu schämen. Im Gegenteil: Deine Art zu essen ermöglicht dir, mit Unterstützung der Entdecke-deinen-Schatz-Übung erfüllter zu leben, weil du nach und nach immer mehr Bedürfnisse effektiv (ohne zu essen) erfüllen kannst.

Das sagen Teilnehmerinnen

Jonna M. (2017) Dieser Kurs war für mich eine ganz tolle Erfahrung, endlich mal herauszubekommen, warum ich soviel esse. Und das hat Renate toll gemacht, Schritt für Schritt hat sie diesen Kurs aufgebaut, leicht verständlich und jedes Mal habe ich etwas dazu gelernt, über mich gelernt. Seit dieser Kurs beendet ist und ich die Entdecke -Deinen -Schatz-Übungen kenne, habe ich sie zweimal durchgeführt und bin achtsamer mit mir. Wenn ich esse, dann räume ich den Esstisch auf und zünde Kerzen an und esse bewusst. Und es klappt, ich esse bis satt bin. Und ich habe mir eine Liste erstellt mit meinen Bedürfnissen, wie ich sie erreiche und sie an den Kühlschrank gehängt und die habe habe ich fast auswendig gelernt. Es ist ein tolles Gefühl seine Bedürfnisse zu erfüllen, danke Renate, dass Du diesen Kurs angeboten hast.

Melanie (2017) Ich habe diesen Kurs begonnen, mit dem Wunsch herauszufinden, warum ich mich so unmöglich ernähre. Nun gehe ich diesen Weg mit Renates Impulsen seit einigen Wochen und es ist unglaublich, was ich jeden Tag wieder neu über mich herausfinde. Ich fange an, mich zu verstehen, zu lieben und zu akzeptieren. Mein Weg ist noch lange nicht zu Ende, meine Reise zu mir selbst noch am Anfang… Liebe Renate, ich danke dir so sehr, was du für mich getan hast und möchte diesen Kurs allen empfehlen, die an sich selbst zweifeln und/oder sich selbst kennenlernen wollen.

Kirsten Irmler (2015) Ich habe diesen Kurs (Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern) als unendlich wertvoll für mich empfunden – ich habe sehr viel über mich gelernt und fühle, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Danke, Renate!


Buch Seelenhüter und innerer Richter

Seelenhüter und innerer Richter inklusive der Übung „Entdecke deinen Schatz“ und “In der Fülle leben: die Bedürfnisreise”. In deinem Inneren gibt es zwei Instanzen, die sich um die Erfüllung deiner Bedürfnisse kümmern, sobald du selber nicht dazu in der Lage bist.  (E-Book und Print)

Lade dir die Leseprobe – Beispiel-Work herunter! In der Leseprobe erhältst du Anregungen dazu, wie du in Bezug auf Gefühle, Bedürfnisse und Essen Sätze für The Work of Byron Katie findest. Am Ende des Textes findest du eine Beispiel-Work zu dem Satz “Essen brauche ich für meine Entspannung”. Mit dieser Leseprobe bekommst du das Inhaltsverzeichnis und das erste Kapitel des Buches.

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Diese Instanzen sind der Seelenhüter (deine innere Giraffe) und der innere Richter (dein innerer Wolf). Über die Übungen des Buches lernst du diese beiden Instanzen kennen. Seelenhüter und innerer Richter kennen sich nicht. Nach dem du sie Im Laufe der Übungen kennengelernt hast, bringst du diese beiden Instanzen miteinander in Kontakt. So findet eine Aussöhnung statt, zwischen Seelenhüter, innerer Richter und dir. Jetzt bist du immer mehr in der Lage, dir wichtige Bedürfnisse selber zu erfüllen, anstatt automatisch zu essen, sobald es dir schlecht geht. Für die Übungen brauchst du kein Vorwissen in Gewaltfreier Kommunikation oder The Work of Byron Katie. Alle Informationen, die du brauchst, um die Übungen durchzuführen, erhältst du im Buch. Jede Lektion enthält einen kleinen Theorie-Teil, die Anleitung zu einer Übung, die auf den Ideen der Gewaltfreien Kommunikation beruht, und Anregungen dazu, wie du Sätze für die Überprüfung mit The Work of Byron Katie finden kannst. Das Buch enthält 23 Lektionen mit je einer Übung, die zwischen 10 und bis zu 30 Minuten Zeit in Anspruch nehmen. Alle Übungen dieses Buches sind mehrfach mit Teilnehmerinnen erprobt und getestet worden.

Das sagen Teilnehmerinnen

Astrid (2018) Liebe Renate, wie ich schon geschrieben habe, ich fand den Kurs einfach grandios; er war für mich ein Highlight jede Woche, Balsam für die Seele. Ich würde ihn gerne sogar sofort nochmal von vorne machen, um das Gelernte zu wiederholen und zu vertiefen. Auch möchte ich Dir danken, dass Du mit so viel Wertschätzung für alle Teilnehmer, Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Geduld, durch den Kurs geleitet hast und Dein Wissen mit uns geteilt hast. Als Neuling der gewaltfreien Kommunikation habe ich sehr viele Impulse bekommen, wie ich zu einer achtsameren, einfühlsameren Kommunikation mit mir finden- und wie viel der innere Dialog in meiner Gefühlswelt und somit durch auch in meinem Außen bewirken kann. Ich habe eine Ahnung davon bekommen welchen Unterschied es machen kann nach „Giraffenart“ zu hören, zu sehen, zu sprechen und zu handeln. Dieser Kurs ermöglicht ein Verstehen von unterbewussten Mechanismen und Zusammenhängen und gibt echte Werkzeuge an die Hand und lädt jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer ein, sein/ihr Herz zu öffnen und ein Bewusstsein für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu entwickeln. Ich durfte erkennen wie mein Unterbewusstsein arbeitet; warum ein “Zuviel” eine wichtige Strategie ist, und deshalb ein “Weniger” nicht auf bisher beschrittenen Wegen nur sehr kurz durchgehalten werden kann bzw. nur ein vorübergehender „Erfolg“ ist. Ich durfte lernen, welche positiven Botschaft mir Selbstanklagen und negative Glaubenssätze mitteilen können und wie ich diese wahrnehmen kann. 

Monika (2018) Liebe Renate, der Kurs hat mir immens geholfen. Auch, wenn ich es nicht schaffe, mich regelmäßig mit dem Thema auseinanderzusetzen, so waren die Erkenntnisse sehr wichtig und haben sich tief eingeprägt und ich konnte sie auch auf andere Bereiche meines Lebens anwenden. Es ist noch ein langer Weg für mich, aber der Kurs war der Anfang und dafür bin ich dir sehr dankbar! Ganz liebe Grüße Monika

Rezensionen auf Amazon:
Ursula Brenscheid
5,0 von 5 Sternen The Work und GFK eine gelungene Hochzeit

Rezension aus Deutschland vom 20. Januar 2022 Verifizierter KaufHier werden The Work und Gewaltfreie Kommunikation auf eine gelungene Weise vermählt. 1plus1 = 3. wirklich gutes Arbeitsbuch, voller Infos, aber nicht überbordend, sondern auf den Punkt. Sehr weit gedacht. Man merkt, dass viel eigene Erfahrung drinsteckt. Für mich ist das Buch eine Offenbarung und zeigt mir einen Weg. Danke


Abnehmen mit The Work

Juhu! Ich habe Süßigkeiten gegessen! – Glaubenssätze zum Thema Essen für The Work of Byron Katie – In diesem Buch erhältst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überprüfung eines Satzes mit The Work. Du lernst, wie du einen Satz als Konzept überprüfen kannst (mit Beispiel-Works). Es wird gezeigt, wie du The Work of Byron Katie in Bezug auf Essen, Körper und Gewicht anwenden kannst. Mit Motiv worken, Veränderungsprozesse im Unterbewusstsein, die Rolle des Unterbewusstseins und viele andere Hintergrundinformationen werden anschaulich erklärt. Anschaulich erklärt die Autorin, welche Besonderheiten sich beim Worken zu Essens-Themen ergeben und sie berichtet über ihren eigenen Weg mit Selbstbestimmt Essen. Zum Schluss gibt es viele Anregungen dazu, wie du eigene Sätze für The Work finden kannst. Im Anhang findest du über 200 Sätze zu den Themen Essen, Übergewicht, Essensplänen und so weiter, die du mit The Work überprüfen kannst. (E-Book und Print)

Lade dir die zwei Leseproben herunter! In der ersten Leseprobe beschreibt die Autorin, welche Probleme sie selber mit The Work in Bezug auf Essen hatte und welche Empfehlungen sie dazu geben kann. Zum Schluss der Leseprobe gibt es eine Beispiel-Work. Die zweite Leseprobe behandelt das Thema “Mit Motiv worken”.

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Das E-Book enthält über 200 Gedanken bzw. Glaubenssätze zum Thema “Essen”, geordnet nach Gedanken über “Ängste, Sorgen und andere Gefühle”, “Vorstellungen über Essen”, ” Vorstellungen über Essens-Pläne”, “Vorstellungen über sich selber”, “Vorstellungen über den Körper” und “Vorstellungen über das eigene Verhalten”. Zum Schluss gibt die Autorin Anregungen, wie du eigene Sätze zum Thema “Essen” finden kannst.

Kindle-Software für E-Books erhalten!

Alle E-Books kannst du mit der Kindle-Software auf jedem Handy, Tablet oder Rechner lesen. Hierzu brauchst du nur die Kindle-Software.

Kindle-E-Books automatisch aktualisieren lassen!

Die E-Books werden immer mal wieder erweitert oder überarbeitet. Du kannst einstellen, dass dir automatisch die aktuelle Version eines E-Book zur Verfügung gestellt wird. Lies dazu den folgenden Artikel:

https://www.literaturcafe.de/so-erhaelt-man-kostenlos-die-aktuelle-version-eines-kindle-e-books/

Alle Übungen der Selbstbestimmt-Essen-Reihe kannst du allein, mit Übungspartnerinnen oder mit Gleichgesinnten in einer Übungsgruppe durchführen. Zu allen Übungen kannst du Begleitungen mit den zertifizierten Trainerinnen für Selbstbestimmt Essen vereinbaren.