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Wie Wölfe und Giraffen abnehmen – Dieses Buch eignet sich sehr gut, wenn Sie mit Selbstbestimmt Essen starten möchten und erstmal herausfinden möchten, ob das etwas für Sie ist. (E-Book)
Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern – inklusive der Übung Entdecke-deinen-Schatz. Tauchen Sie mit dem Kurs „Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern“ ein in die Welt Ihrer geheimen Bedürfnisse! Sie lernen, dass und wie Sie sich mit Essen Ihre unbewussten Bedürfnisse erfüllen. Sobald Sie diese Bedürfnisse über die „Entdecke-deinen-Schatz“-Übung kennen gelernt haben, können Sie alternative Strategien als Essen finden und anwenden, um sich Ihre wichtigsten Bedürfnisse zu erfüllen. Immer häufiger werden Sie bewusst nach Alternativen zum Essen suchen. Ihre Art zu essen wird für Sie immer mehr zu einem Geschenk, weil es Ihnen zeigt, dass gerade wichtige Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Sie brauchen sich nicht mehr für Ihre Art zu essen zu verurteilen oder sich dafür zu schämen. Im Gegenteil: Ihre Art zu essen ermöglicht Ihnen, mit Unterstützung der Entdecke-deinen-Schatz-Übung erfüllter zu leben, weil Sie nach und nach immer mehr Bedürfnisse effektiv (ohne zu essen) erfüllen können. (E-Book und Print)
Seelenhüter und innerer Richter inklusive der Übung „Entdecke deinen Schatz“ und “In der Fülle leben: die Bedürfnisreise”. Das Buch basiert auf den Ideen der Gewaltfreien Kommunikation und beschreibt den Mechanismus der Bedürfniserfüllung über Essen und wie Sie effektivere Wege als Essen für Ihre Bedürfniserfüllung finden können. In Ihrem Inneren gibt es zwei Instanzen, die sich um die Erfüllung Ihrer Bedürfnisse kümmern, sobald Sie selber nicht dazu in der Lage sind. Diese Instanzen sind der Seelenhüter (Ihre innere Giraffe) und der innere Richter (Ihr innerer Wolf). Über die Übungen des Buches lernen Sie diese beiden Instanzen kennen und Sie lernen, wie beide miteinander in Kontakt kommen können, so dass Sie sich alle wichtigen Bedürfnisse selber erfüllen können, anstatt automatisch zu essen, sobald es Ihnen schlecht geht. Das Buch enthält 22 Lektionen mit je einer Übung, die zwischen 10 und bis zu 30 Minuten Zeit in Anspruch nehmen. (E-Book)
Lieben was du isst – Glaubenssätze zum Thema Essen für The Work of Byron Katie – In diesem E-Book erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überprüfung eines Satzes mit The Work. Sie lernen, wie Sie einen Satz als Konzept noch genauer überprüfen können (mit Beispiel-Works). Zusätzlich erklärt die Autorin, was “Mit Motiv worken” bedeutet, welche Besonderheiten sich beim Worken zu Essens-Themen ergeben und sie berichtet über ihren eigenen Weg mit Selbstbestimmt Essen. Das E-Book enthält über 200 Gedanken bzw. Glaubenssätze zum Thema “Essen”, geordnet nach Gedanken über “Ängste, Sorgen und andere Gefühle”, “Vorstellungen über Essen”, ” Vorstellungen über Essens-Pläne”, “Vorstellungen über sich selber”, “Vorstellungen über den Körper” und “Vorstellungen über das eigene Verhalten”. Zum Schluss gibt die Autorin Anregungen, wie Sie eigene Sätze zum Thema “Essen” finden können. (E-Book)
In der Fülle leben: Die Bedürfnisreise – Mit dieser Übung können Sie die mit der Entdecke-deinen-Schatz-Übung gefundenen Bedürfnisse vertiefen. Mit der Bedürfnisreise reisen Sie in Ihrer Fantasie in eine Welt, in der ein Bedürfnis, das Sie vorher gewählt haben, immer erfüllt ist. Sie erleben dort, was das für eine Welt ist, wie Sie sich fühlen, wie Sie den Menschen dort begegnen und wie die Menschen dort Ihnen begegnen. Die Bedürfnisreise können Sie alleine oder zu zweit unternehmen. Die Reise basiert auf den Ideen der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg. Sie können die Übung durchführen, ohne die Gewaltfreie Kommunikation zu kennen. Die Gewaltfreie Kommunikation wird in diesem E-Book nicht erklärt. (E-Book)
Alle Übungen der Selbstbestimmt-Essen-Reihe können Sie allein, mit Übungspartnerinnen oder mit Gleichgesinnten in einer Übungsgruppe durchführen.
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