Du kennst dich mit Ernährung aus. Vielleicht hast du schon Kalorien gezählt, Low Carb ausprobiert, gefastet und dir immer wieder vorgenommen, diesmal wirklich konsequent zu sein.
Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du anders isst, als du eigentlich essen wolltest.
Genau da wird es interessant.
Denk an das letzte Mal, als du anders gegessen hast, als du eigentlich wolltest.
Nimm eine konkrete Situation. Vielleicht war es gestern. Vielleicht heute.
Was war unmittelbar davor?
Was ist passiert?
Was hast du gedacht?
Wie hast du dich gefühlt?
Was hat das Essen in diesem Moment für dich getan?
Vielleicht hat das Essen …
… dich beruhigt.
… dir eine Pause verschafft.
… dich getröstet.
… Langeweile beendet.
… dir etwas gegeben, auf das du dich freuen konntest.
… einen unangenehmen Gedanken für einen Moment verschwinden lassen.
Und was sagst du danach zu dir?
Vielleicht kennst du solche Gedanken:
„Warum bekomme ich das nicht hin?“
„Ich weiß es doch besser.“
„Warum kann ich nicht einfach konsequent sein?“
„Morgen fange ich wieder an.“
Kommt dir etwas davon bekannt vor?
Vielleicht hast du bisher versucht, das Falsche zu lösen.
Du hast versucht, dein Essen zu verändern.
Aber gerade hast du möglicherweise entdeckt, dass dein Essen in dieser Situation etwas für dich getan hat.
Vielleicht war das Essen also nicht einfach das Problem.
Vielleicht war es gleichzeitig eine Lösung.
Genau hier beginnt Selbstbestimmt Essen.
Vielleicht hast du gerade zum ersten Mal nicht gefragt, was du gegen dein Essen tun kannst.
Sondern was dein Essen für dich tut.
Das verändert die Blickrichtung. Bei Selbstbestimmt Essen geht es nicht zuerst darum, ein Verhalten loszuwerden. Es geht darum, zu entdecken, warum dieses Verhalten überhaupt da ist.
Wenn du das nicht allein herausfinden möchtest, kannst du genau hier weitermachen.
Du entscheidest, wie du weitergehen möchtest.
Du kannst Selbstbestimmt Essen jetzt auf unterschiedliche Weise kennenlernen. Alle drei Wege beginnen mit derselben Frage: Was steckt hinter meinem Essen?
Wie ist das eigentlich bei dir?
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Mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung „Entdecke deinen Schatz“ untersuchst du selbst eine konkrete Esssituation. Du gehst der Frage weiter nach, die du gerade kennengelernt hast: Was hat das Essen für mich getan – und was könnte dahinterstecken?
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