Mal eine provokante Frage! Was befürchtest du, geschieht, wenn du die Selbstbestimmt Essen Übungen machst und sie funktionieren?

Spontan wirst du vielleicht denken: “Quatsch, das wäre doch super! Da befürchte ich gar nichts!”

Oft ist es tatsächlich so, dass wir uns mit Veränderungen schwer tun, auch wenn sie für uns positiv sind. Mit dem, wie es jetzt ist, kennen wir uns aus, da fühlen wir uns sicher. Das kann uns daran hindern, in unserem Leben neue Wege zu gehen!

Ich möchte dich einladen, wirklich hinzugucken!

Gibt es etwas, das du fürchtest, wenn du so isst, wie du es dir wünschst, oder wenn du so isst, dass du dein Wunschgewicht hast und das auch hältst? Erstelle eine Liste mit deinen Befürchtungen und überprüfe sie mit The Work.

Vielleicht hast du Angst, dass

  • Essen für dich kein Genuss mehr ist?
  • du auf zu viel verzichten musst?
  • sich dein Leben zu stark verändert?
  • du dich zu sehr veränderst?
  • du nicht weißt, wie du – mit weniger Essen – einen Tag strukturierst?
  • dass sich rausstellt, dass auch diese Übungen nicht funktionieren?

Wie lautet deine Befürchtungsliste?

Hast du Schwierigkeiten, deine Befürchtungsliste zu schreiben?

Vielleicht hilft es dir erstmal aufzuschreiben, was alles daran toll ist, wenn die Selbstbestimmt Essen Übungen funktionieren! So bekommst du die positiven Gedanken aus den Kopf und erhältst Raum für eventuelle Bedenken! Erstelle also zunächst eine Positiv-Liste!

  • Ich bin schlank.
  • Ich kann ohne Stress essen, was mir Spaß macht.
  • Ich kann meine Lieblingshose wieder anziehen.
  • Ein Besuch im Schwimmbad oder im Fitnesscenter ist völlig problemlos!
  • Ich bin in der Lage, meine Bedürfnisse effektiver als mit Essen zu erfüllen!

Was steht in deiner Positiv-Liste? Auch diese Sätze kannst du mit The Work überprüfen!

Wenn du mit der Positiv-Liste fertig bist, gehe zur ersten Liste und nimm dir Zeit, deine Bedenken bzw. deine Befürchtungen aufzuschreiben!

Wenn dir immer noch keine Bedenken oder Befürchtungen einfallen, überlege:

Was hält dich davon ab, die Selbstbestimmt Essen Übungen zu machen? Die Entdecke-deinen-Schatz-Übung gibt es ja kostenlos.

Wenn du sie nicht machst, was sind deine “Ausreden”? Was sind die Gedanken, die in dir auftauchen, sobald du darüber nachdenkst, die Entdecke-deinen-Schatz-Übung endlich zu machen? Erstelle eine Ausreden-Liste und überprüfen sie mit The Work.

Vielleicht kennst du eine der folgenden Gedanken?

  • Ich habe nicht genug Zeit.
  • Das mache ich morgen.
  • Die Übung ist zu lang, das sind so viele Seiten.
  • Was ist, wenn ich es nicht kann.
  • Ich könnte die Übung falsch machen.
  • Vielleicht funktioniert sie bei mir nicht.

Was sind die Gedanken, die bei dir auftauchen, so dass du die Übung dann nicht machst? Schreibe sie auf und überprüfe sie mit The Work of Byron Katie.

Wenn du deine Listen erstellt und mit The Work überprüft hast, möchtest du jetzt vielleicht die Entdecke-deinen-Schatz-Übung machen und herausfinden, welche geheimen Bedürfnisse du dir mit Essen erfüllst? Hier bekommst du sie kostenlos: Entdecke-deinen-Schatz-Übung

Mehr Anregungen zu The Work und Essen findest du in diesem Buch: Juhu! Ich habe Süßigkeiten gegessen! Weitere Bücher zu Selbstbestimmt Essen findest du hier.