Bild von Syaibatul Hamdi auf Pixabay
Du isst etwas, das du nicht essen willst?
Du hast bei der Party wieder viel zu viel gegessen?
Und was kommt jetzt?
Das schlechte Gewissen!
Es flüstert leise, aber eindringlich: “Schäm dich! Du bist so ein Versager! Du wirst es niemals schaffen! Wieder alles versaut!”
Anstatt dich zu unterstützen oder Mut zu machen, zwingt dich das schlechte Gewissen in die Knie. Du sollst dich über dich selber ärgern. Du sollst dich schämen, dich beschimpfen und dich bestrafen!
Das fühlt sich überhaupt nicht gut an! Es tut weh, sich so am Boden zu fühlen. Es geht dir schlecht!
Was tust du als emotionaler Esser, damit es dir wieder besser geht? Du isst! Der Teufelskreis von Essen zu Scham zu Essen startet!
Das schlechte Gewissen hindert dich daran, etwas zu verändern!
Solange du ein schlechtes Gewissen hast, willst du nicht sehen, wie etwas wirklich war, wie etwas wirklich ist. Denn das schmerzt! Wenn etwas schmerzt, weichst du dem aus! So gelingt es dir nicht, zu sehen, was ist oder was war!
Solange du die Ideen und Verurteilungen deines schlechten Gewissens annimmst und dich für dich selber schämst, bleibst du das hilflose Opfer deiner eigenen Verurteilungen und Bestrafungen!
Dabei nützt dir das schlechte Gewissen überhaupt nichts! Es unterstützt dich nicht darin, etwas zu ändern! Es hält dich in einem Status Quo! So bleibst du weiterhin deinen Ess-Attacken ausgeliefert!
Wie kannst du diesem Teufelskreis entkommen?
Auch wenn es weh tut, sieh auf das, was geschehen ist. Übernimm die Verantwortung für dein Verhalten, ohne dich zu verurteilen!
Nimm wahr, was geschehen ist. Gestehe dir ein, dass du nicht so gegessen hast, wie du es dir vorgenommen hattest!
Sei milde mit dir! Behandle dich liebevoll!
Mache dir klar, dass du dir mit dem Essen wichtige Bedürfnisse erfüllen wolltest!
Nimm dich selber ernst! Finde heraus, welche Bedürfnisse gerade nicht erfüllt waren! Suche nach alternativen Strategien für diese Bedürfnisse! Schreibe deine Gedanken über dich, über das Essen, über andere und über die Welt auf und überprüfe sie mit The Work!
Weitere Informationen über diesen Teufelskreis erhältst du in dem Buch “Seelenhüter und innerer Richter“. Wie du The Work zum Thema Essen durchführen kannst, kannst du in dem Buch “Juhu! Ich habe Süßigkeiten gegessen!” lesen.
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