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Wenn wir essen, obwohl wir bereits satt sind, oder wenn wir etwas essen, das wir eigentlich nicht essen wollen, erfüllen wir uns andere Bedürfnisse als das nach körperlicher Sättigung. Diese Art zu essen ist unter dem Begriff “emotionales Essen” bekannt.

Essen nährt uns

Mit Essen erfüllen wir uns das Bedürfnis nach körperlicher Sättigung. Wenn wir über die körperliche Sättigung hinaus essen, hat das körperliche und seelische Konsequenzen.

  • KörperlIch: Sie nehmen an Gewicht zu, wenn Sie mehr essen, als Sie an Energie verbrauchen. Neben der Gewichtszunahme können Krankheiten hinzukommen.
  • Seelisch: Sie sind immer unglücklicher über Ihre Art zu essen. Sie beschimpfen sich und machen sich Vorwürfe. Zusätzlich sind Sie nicht in der Lage, wichtige Bedürfnisse effektiv zu erfüllen.

Jedes Bedürfnis (außer das nach körperlicher Sättigung), das mit Essen erfüllt wird, kann nicht effektiv erfüllt werden!

Geheime Bedürfnisse

Bedürfnisse, die Sie sich mit Essen erfüllen, sind geheime Bedürfnisse. Sie sind Ihnen nicht bewusst. Vielleicht haben Sie als Kind die Erfahrung gemacht, dass sich diese Bedürfnisse für Sie nicht erfüllen oder Sie glauben nicht daran, dass sich diese Bedürfnisse für Sie jemals erfüllen werden. Um den Schmerz nicht zu fühlen, den diese unerfüllten Bedürfnisse in Ihnen auslösen, haben Sie sie so lange ignoriert, bis zu zu geheimen Bedürfnissen geworden sind.

Ob geheim oder nicht, Bedürfnisse sind da und müssen erfüllt werden. Da Sie sich diese Bedürfnisse nicht bewusst erfüllen, übernimmt Ihr Unterbewusstsein diese Aufgabe. Hier ist vielleicht die Idee gespeichert, dass Schokolade hilft, wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Auf Basis dieser Idee entscheidet das Unterbewusstsein, dass Sie Schokolade essen sollten und – in den meisten Fällen – essen Sie dann Schokolade.

Bedürfniserfüllung über Essen ist nicht effektiv

Nehmen wir an, Ihr geheimes Bedürfnis, das Sie sich mit Essen erfüllen, ist das Bedürfnis nach Spiel. Wenn Sie es selber entscheiden könnten und wüssten, dass dieses Bedürfnis gerade nicht erfüllt ist! Wie würden Sie sich das Bedürfnis nach Spiel erfüllen?

Mit Schokolade?

Wenn Sie darüber nachdenken, fallen Ihnen sicher effektivere Strategien ein, mit denen Sie sich das Bedürfnis nach Spiel erfüllen können!

Effektivere Strategien wären:

  • An einem Spiele-Abend mit Freunden teilnehmen.
  • Herausfinden, wie Sie sich das Bedürfnis nach Spiel (vielleicht im Sinne von Leichtigkeit) im Arbeitsleben erfüllen könnten.
  • Eine neue, spaßige Sportart ausprobieren.

Denn: Im Grunde erfüllt Schokolade das Bedürfnis nach Spiel nicht. Es ist nur eine Notlösung.

Und: Es ist völlig in Ordnung, Schokolade zu essen, wenn Sie noch keine Idee haben, wie Sie sich dieses Bedürfnis erfüllen können und solange Sie diese Bedürfnisse nicht kennen!

Emotionales Essen zeigt Ihnen den Weg zu Ihren geheimen Bedürfnissen

Menschen, die unter emotionalen Essen leiden, wünschen sich, dass diese Art zu essen aus ihrem Leben verschwindet. Bei Selbstbestimmt Essen kämpfen wir nicht gegen emotionales Essen an. Wir heiße es vielmehr willkommen!

Denn: Jedes Mal wenn Sie nicht so essen, wie Sie es möchten, erfüllen Sie sich mit Essen geheime Bedürfnisse. Über das emotionale Essen erhalten Sie die Gelegenheit herauszufinden, welches Ihrer Bedürfnisse gerade nicht erfüllt war!

Hören Sie auf, sich zu beschimpfen! Freuen Sie sich über jedes “unerwünschte” Essen”. Zu jedem dieser Essen können Sie mit der Entdecke-deinen-Schatz-Übung von Selbstbestimmt Essen Ihre geheimen Bedürfnisse herausfinden!

Sobald Sie Ihre Schatz-Bedürfnisse kennen, sind Sie in der Lage, alternative Strategien für eine effektivere Bedürfniserfüllung zu finden.

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