Früher hatte ich einen Trick, mit dem ich weniger Süßigkeiten essen wollte:
Wenn ich Lust auf Schokolade habe, dann esse ich erst etwas Gesundes und danach brauche ich keine Schokolade mehr!
Meine Hoffnung war, dass ich mit vollem Magen weniger Süßigkeiten essen würde. Falls ich dann doch Schokolade esse, konnte ich mit dem Gesunden mein schlechtes Gewissen beruhigen. Schließlich hatte ich ja schon was Gesundes gegessen.
Leider hat es nicht funktioniert.
Ich habe die Schokolade trotzdem gegessen. Nicht nur einen Riegel, die ganze Schokolade musste dran glauben!
Mein Problem war nicht der Hunger
Heute weiß ich, warum:
Ich wollte ein Hunger-Problem lösen, dabei hatte ich gar kein Problem mit Hunger. Es ging um etwas ganz anderes!
Damals erfüllte ich mir mit Süßigkeiten Bedürfnisse, die mir nicht bewusst waren. Gleichzeitig konnte ich mit den Süßigkeiten Gefühle wegdrücken, mit denen ich damals nicht umgehen konnte.
Ein voller Magen konnte daran nichts ändern. Die Bedürfnisse sind weiterhin unerfüllt und die Gefühle konnte das Gesunde nicht wegdrücken. Damals habe ich dazu Schokolade gebraucht.
Erst als ich mithilfe der Übungen von Selbstbestimmt Essen herausfand, was mein Essen für mich tat, veränderte sich etwas.
Zusätzlich hat mir The Work of Byron Katie geholfen, belastende Gedanken zu überprüfen, die im Zusammenhang mit Schokolade und Süßigkeiten auftauchten.
Heute esse ich kaum noch Süßigkeiten. Nicht, weil ich mich dazu zwinge, sondern weil ich mir meiner Bedürfnisse bewusst bin und ich mich darin trainiert habe, mit meinen „unerwüschsten“ Gefühlen umzugehen.
Das ist meine persönliche Erfahrung. Bei dir kann die Entwicklung ganz anders aussehen.
Was hat dein Essen für dich getan?
Vielleicht hast du auch schon versucht, dein Essen mit einem Trick zu verändern.
- Erst etwas Gesundes essen.
- Keine Süßigkeiten kaufen.
- Nur noch zu bestimmten Zeiten essen
- ….
Manche dieser Strategien können funktionieren – zumindest eine Zeit lang.
Aber wenn Süßigkeiten dir ein wichtiges Bedürfnis erfüllt, reicht es möglicherweise nicht, nur die äußeren Bedingungen zu verändern.
Denn dein Bedürfnis verschwindet nicht, nur weil du versuchst, anders zu essen.
Bei Selbstbestimmt Essen geht es deshalb nicht darum, dir neue Tricks zur Essenskontrolle beizubringen.
Es geht darum, herauszufinden, was dein Essen für dich tut.
Vielleicht verändert sich dadurch dein Essverhalten. Vielleicht auch nicht. Was du daraus machst, entscheidest du.
Du musst dein Essen nicht verändern, um es verstehen zu können.
Wenn du herausfinden möchtest, welche Bedürfnisse du dir mit deinem Essen erfüllst, kannst du mit unserer Entdecke-deinen-Schatz-Übung beginnen.
Renate Waschek – Gründerin von Selbstbestimmt Essen