„Gestern Abend habe ich eine ganze Tafel Schokolade gegessen.“
Ein einfacher Satz. Und trotzdem fällt es nicht allen leicht, ihn auszusprechen.
Was denkt die andere jetzt über mich? Findet sie, dass ich mich nicht beherrschen kann? Erzählt sie womöglich anderen davon?
Wenn du solche Befürchtungen hast, überlegst du vielleicht genau, was du erzählst und was du lieber für dich behältst.
Dein Essen ist deine Angelegenheit
Bei Selbstbestimmt Essen gehen wir davon aus, dass dein Essen nicht nur körperlichen Hunger stillt. Es kann auch wichtige Bedürfnisse erfüllen, beispielsweise nach Ruhe, Sicherheit, Geborgenheit oder Genuss.
Um herauszufinden, welche Bedürfnisse das bei dir sind, beschäftigen wir uns mit deinem persönlichen Erleben.
Dabei gibt es keine richtigen oder falschen Antworten. Niemand erklärt dir, weshalb du etwas isst, oder bewertet dein Essverhalten. Wir schreiben dir auch nicht vor, was, wann oder wie viel du essen sollst. Du bist die Expertin für dein eigenes Erleben.
Was du erzählst, bleibt in der Gruppe
Bei unseren begleiteten Übungen vereinbaren wir deshalb Verschwiegenheit.
Was eine Teilnehmerin über sich erzählt, wird nicht außerhalb der Gruppe weitergegeben. Das gilt für alle Teilnehmerinnen und selbstverständlich auch für die Person, die die Übung begleitet.
Du kannst anderen von deinen eigenen Erkenntnissen erzählen. Aber nicht davon, was andere über sich berichtet haben.
Denn jede entscheidet selbst, wer etwas über ihr persönliches Erleben erfährt.
Du entscheidest, was du erzählen möchtest
Verschwiegenheit allein reicht allerdings nicht aus. Genauso wichtig ist, dass du selbst entscheidest, was du von dir mitteilen möchtest.
Du musst nichts erzählen, was du nicht erzählen möchtest. Du musst dich nicht rechtfertigen und auch niemandem beweisen, dass du ehrlich bist.
Bei Selbstbestimmt Essen gehören deshalb Freiwilligkeit, Ehrlichkeit, Selbstverantwortung und Verschwiegenheit zusammen.
Du sollst dich mit deinem Essen beschäftigen können, ohne dich dafür rechtfertigen oder gegen Bewertungen verteidigen zu müssen.