„Ich esse aus Stress.“
„Ich esse aus Langeweile.“
„Süßes ist eben Nervennahrung.“
Solche Erklärungen sind weit verbreitet. Vielleicht hast du sie auch schon für dein eigenes Essen übernommen.
Aber weißt du damit wirklich, was dir das Essen gegeben hat?
Zwei Menschen können nach einem stressigen Arbeitstag Schokolade essen und sich damit völlig unterschiedliche Bedürfnisse erfüllen. Vielleicht geht es bei der einen um Ruhe, bei der anderen um Freiheit oder Geborgenheit.
Welche Bedürfnisse du dir tatsächlich mit dem Essen erfüllst, kannst du nicht einfach aus allgemeinen Erklärungen ableiten.
Genau dafür gibt es bei Selbstbestimmt Essen die Entdecke-deinen-Schatz-Übung.
Sie ist wie ein präzises Instrument, mit dem du deine bislang unbewussten Beweggründe entdecken kannst.
Du erinnerst dich an eine konkrete Esssituation, über die du dich geärgert hast. Dann findest du den glücklichsten Moment innerhalb dieser Situation und erkundest, welche Gefühle du dabei erlebt hast.
Über diese Gefühle gelangst du zu den Bedürfnissen, die du dir in diesem Moment mit dem Essen erfüllt hast: deinen Schatzbedürfnissen.
Diese Bedürfnisse waren bereits wirksam, auch wenn du dir ihrer nicht bewusst warst. Mit der Übung holst du dieses Wissen ins Bewusstsein.
Und wenn du deine Schatzbedürfnisse kennst, kannst du bewusst mit ihnen weiterarbeiten.
Du musst also nicht raten, warum du isst. Du kannst es entdecken.
🎥 In diesem kurzen Video erzähle ich, wie die Entdecke-deinen-Schatz-Übung entstanden ist.
Möchtest du deine eigenen Schatzbedürfnisse entdecken? Wenn du dich für den kostenlosen Newsletter von Selbstbestimmt Essen anmeldest, erhältst du die Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Entdecke-deinen-Schatz-Übung.