Eine Anmerkung vorweg: In diesem Text geht es nicht darum, dass du dich wiegen sollst! Es geht auch nicht darum, sich nicht zu wiegen! Mit diesem Text möchte ich nur dazu anregen, zum Thema Wiegen (Waage, Gewicht …) Sätze zu finden, die du mit The Work überprüfen kannst.
Für Selbstbestimmt Essen ist beides möglich, du kannst dich wiegen oder du wiegst dich nicht.
Wozu zum Thema Waage Sätze für The Work finden?
Eine Waage ist eine Waage. Sie ist ein Gerät, das dir anzeigt, wie viel du wiegst. Sie unterstützt dich darin, zu sehen was ist! Erst wenn du dich dem stellen kannst, wie viel du tatsächlich wiegst, ohne deine Gedanken dazu, bist du in der Lage an deinem Gewicht bewusst etwas zu verändern.
Denn:
“Was wir verleugnen, können wir nicht ändern.
Wenn wir uns selbst gegenüber erwachen, ändert sich unser Verhalten.”
Byron Katie
Wie wäre es, egal wie dein Gewicht ist, einfach auf die Waage gehen können, ohne diese Gedanken über dich, über deinen Körper und über dein Essen? Wie wäre es, die Zahl zu sehen ohne deine stressigen Gedanken?
Finde es heraus, in dem du die stressigen Gedanken findest und sie mit The Work überprüfst!
Die Waage-Übung
Ob du dich wiegst oder nicht. In beiden Fällen gibt es Möglichkeiten stressige Gedanken zu finden, die du mit The Work überprüfen kannst.
Wenn du dich nicht wiegst …
Welche Gedanken hast du zum Thema „Waage“ oder „Wiegen“? Was macht dir Angst? Was befürchtest du geschieht, wenn du dein Gewicht kennst, wenn du dich dem stellst, was du wiegst? Verwende für die Beantwortung der Fragen die folgende Waage-Übung:
Betrachte das Finden der Gedanken als Meditation! Für diese Übung brauchst du keine Waage.
- Nimm dir Zeit!
- Sorge dafür, dass du nicht gestört werden.
- Lege dir einen Stift und ein Blatt Papier zurecht. Du kannst auch die Diktierfunktion deines Handys verwenden.
- Vielleicht magst du dir eine Kerze anzünden?
- Setze dich bequem hin. Schließe die Augen.
- Suche eine Situation in der Vergangenheit, in der du dich gewogen hast.
- Welche Gedanken tauchen in dieser Situation auf? Schreibe diese Gedanken auf. Oder: Stelle dir vor, du befindest dich in einer Situation, in der du dich wiegen musst (vielleicht beim Arzt?). Gehe mental in diese Situation und beobachte, welche Gedanken in dir auftauchen.Schreiben Sie alle diese Gedanken auf!
Ich habe zum Thema Wiegen und Waage die folgenden Gedanken gefunden:
- Es ist nicht gut, sich zu oft zu wiegen.
- Ich sehe auch ohne Waage, dass ich zu dick bin.
- Die Waage hilft mir nicht.
- Die Waage zeigt mir nur, was mit mir nicht stimmt.
Welche Sätze hast du gefunden? Überprüfe diese Sätze mit The Work!
Wenn du dich wiegst oder dich wiegen magst
Fällt es dir leicht, dich zu wiegen? Zwingst du dich zum Wiegen? Wiegst du dich vielleicht mehrmals am Tag? Bist du enttäuscht oder zufrieden mit deinem Gewicht? Wenn du enttäuscht bist, was sind deine Gedanken hierzu? Verwende die folgende Übung dazu, Sätze für The Work zu finden.
Betrachte das Finden der Gedanken als Meditation! Für diese Übung brauchst du eine Waage.
- Nimm dir für die Waage und für das Wiegen Zeit, sorge dafür, dass du ganz in Ruhe die Waage benutzen kannst. Lege Stift und Papier (Handy, Diktiergerät) neben der Waage bereit. Vielleicht magst du dir eine Kerze anzünden?
- Stelle dich vor die Waage. Gleich wirst du die Waage betreten. Was sind deine Gedanken, Hoffnungen, Befürchtungen, Erwartungen? Schreibe alle Gedanken auf oder sprich sie in das Diktiergerät.
- Nun betrittst du die Waage, sieh noch nicht auf die Zahl, die dein Gewicht anzeigt! Was sind deine Gedanken, Hoffnungen, Befürchtungen, Erwartungen? Schreibe alle Gedanken auf das Blatt Papier (oder sprich sie auf).
- Betrachte nun die Zahl, die dir zeigt, wie viel du wiegst. Bleib stehen, schließe die Augen, horche in dich: Welche Gedanken tauchen in dir auf? Gibt es vielleicht eine innere Stimme, die mit dir schimpft, die dir Vorwürfe macht? Nimm jeden Gedanken, der in dir auftaucht, ernst und wichtig, lass diese Gedanken zu, schreibe alle Gedanken auf (oder sprich sie auf)!
In mir sind diese Gedanken aufgetaucht:
- Ich wiege zu viel.
- Ich bin zu dick.
- Ich habe mich nicht im Griff.
- Ich werde es niemals schaffen.
Welche Sätze hast du gefunden? Überprüfe diese Sätze mit The Work!
Listen erstellen …
Wenn du magst, erstelle nach dem folgenden Muster zu jedem Satz Listen: Ich wiege zu viel. Das bedeutet:
- Ich bin unattraktiv.
- Ich kann keinen Sport machen.
- Ich kann keinen Bikini tragen.
- Ich sollte mich schämen.
Welche Sätze hast du gefunden? Überprüfe diese Sätze mit The Work!
Wie ist bist du mit der Übung klargekommen? Ich freue mich über deine Kommentare!
Komm für weitere Anregungen gerne in die kostenlose Selbstbestimmt Essen Facebook-Gruppe (www.facebook.com/groups/selbstbestimmtessen).
In den Büchern von Selbstbestimmt Essen erhältst du weitere Anregungen zu den Themen Essen, Gewicht und Körper.
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