Wenn doch endlich …

Was ist dein größter Wunsch?

Vielleicht möchtest du schlank sein, gesund essen oder sportlich sein? Was glaubst du, welche Bedürfnisse sich für dich erfüllen, sobald diese Wünsche erfüllt sind?

Die Idee ist: Du darfst dir alles wünschen! Dann verknüpfst du deinen Wunsch mit einem Bedürfnis und überprüfst das Ergebnis mit The Work!

Wie das funktioniert, erkläre ich in diesem Blog-Artikel!

(Die hier beschriebene Anregung funktioniert natürlich für alles, was du dir wünschst! Beispiel: Wenn ich reich bin/genug Geld habe/den Abschluss geschafft habe/Kinder habe/einen Partner, eine Partnerin gefunden habe…)

Wenn ich erstmal schlank bin!

Basis der Selbstbestimmt Essen Übungen ist, auf Basis der Ideen von The Work und der Gewaltfreien Kommunikation neuartige und effektive Übungen zum Thema Essen und Abnehmen zu entwickeln. Eine dieser Übungen möchte ich dir hier vorstellen.

Wenn du die Idee des Schlankseins (oder was du dir wünschst) mit den Bedürfnissen aus der Gewaltfreien Kommunikation verknüpfst, erhältst du wunderbare Sätze, die du mit The Work überprüfen kannst.

Beispiel für den Satz “Wenn ich erstmal schlank bin!”

Frage: Welche Bedürfnisse sind erfüllt, wenn ich schlank bin?

Mögliche Bedürfnisse: Schönheit, Leichtigkeit, Anerkennung. Der Satz, der mit The Work überprüft werden kann, wäre dann beispielsweise:

“Wenn ich erstmal schlank bin, ist mein Bedürfnis nach Leichtigkeit erfüllt.”

Versuche es!

1. Nimm ein Blatt Papier und einen Stift.
2. Erstelle eine Liste mit all deinen Wünschen.
3. Entscheide dich für einen Wunsch.
4. Verwende die Bedürfnisliste.
5. Suche die Bedürfnisse heraus, die sich für dich erfüllen würden, wenn dein Wunsch erfüllt ist.
6. Wähle aus allen Bedürfnissen die drei wichtigsten aus, entscheide dich dann für das wichtigste Bedürfnis.
7. Ergänze nun den folgenden Satz um das Bedürfnis, das du gefunden hast.

Wenn… (dein Wunsch), erfüllt sich mir das Bedürfnis nach… (dein Bedürfnis).

Dies ist dein Wunsch-Bedürfnis-Satz! Diesen Satz überprüfst du mit The Work.

In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung liest du, wie du The Work durchführst.

Vielleicht magst du deinen Wunsch-Bedürfnis-Satz hier teilen?

Weitere Ideen und Übungen findest du hier im Selbstbestimmt Essen Blog und in den Büchern von Selbstbestimmt Essen.