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Was leugnest du in Bezug auf dein Essen, dein Gewicht und deine Verantwortung für dich selber?

Alles, was du nicht sehen willst, kannst du nicht verändern!

Habe den Mut, zu sehen, was ist!
Habe den Mut, zu lieben, was ist!
Egal, wie viel du wiegst, was du isst, wie viel Sport du machst!

Sieh hin! Liebe es! Höre auf zu leugnen, was ist!

Vielleicht hast du Lust, dich auf die Waage zu stellen?

Nimm dir dafür Zeit:

Stelle dich vor die Waage.
Beobachte deine Gefühle und deine Gedanken, bevor du die Waage betrittst.
Bist du ängstlich?
Bist du neugierig?
Tauchen Gedanken auf, wie “Hoffentlich ist mein Gewicht im Rahmen” oder “Bloß nicht über … Kilo”?

Bemerke diese Gefühle und die Gedanken (wenn du magst, notiere dir diese Gedanken).
Lasse alle Gefühle und alle Gedanken zu. Werde ruhig, schließe die Augen und, wenn der Impuls dazu kommt, stelle dich auf die Waage.

Betrachte das angezeigte Gewicht.

Beobachte wieder deine Gefühle und deine Gedanken. Nimm einfach wahr. (Wenn du magst, notiere die stressigen Gedanken, die auftauchen.)
Wie fühlt es sich an, das eigene Gewicht zu prüfen, die Gefühle und die Gedanken wahrzunehmen und alles einfach so stehen lassen zu können?

Wie fühlt es sich an, die Zahl zu sehen,
ohne Schuldzuweisungen,
ohne Selbstvorwürfe,
ohne Angst, Verzweiflung oder Enttäuschung?

Es ist einfach eine Zahl, die dir zeigt, wie hoch dein Gewicht ist.

Alles, was an Vorwurf oder Beschuldigung da ist, besteht nur aus deinen Gedanken. Nach dem Wiegen kannst du alle stressigen Gedanken, die du zum Thema Waage und Gewicht hast, mit The Work überprüfen!

Wie du einen Satz mit The Work überprüfst, erfährst du in diesem Blog-Artikel: The Work – Schritt für Schritt.

 

Teile gerne deine Erfahrungen mit dieser kleinen Übung!

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Was wir verleugnen, können wir nicht ändern. Wenn wir uns selbst gegenüber erwachen, ändert sich unser Verhalten.
Byron Katie

We can’t change what we deny. When we wake up to ourselves, the behavior shifts.
Byron Katie