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Wenn du Kinder auf dem Spielplatz, zu Hause oder in den Pausen in der Schule beobachtest, dann fällt auf: Sie sind immer in Bewegung, einfach nur, weil sie Spaß daran haben. Sie laufen, rennen, klettern aus eigenem Antrieb. Niemand steht dort und treibt sie an oder sagt ihnen, welches Klettergerüst sie wann erstürmen sollen.

Wie wäre es selber, als Erwachsene diese Leichtigkeit in der Bewegung wieder zu entdecken? Wie wäre es, einfach aus Lust und Freude unterwegs zu sein, eine neue Sportart auszuprobieren oder einfach mal um den Block zu gehen? Nicht, weil Bewegung gut tut, weil wir uns bewegen sollten oder weil wir Gewicht verlieren wollen. Einfach nur, weil es Spaß macht!

Egal wie viel Gewicht du gerade zusätzlich trägst, wie lange du schon keinen Sport mehr gemacht hast, du kannst jederzeit damit starten!

Bring Bewegung in dein Leben!

Wichtig: Starte die Bewegung nicht, weil du abnehmen möchtest, weil du sportlicher sein willst, weil es gesünder ist!

Starte aus einem einzigen Grund: Bewegung macht Spaß!

Wenn du keinen Spaß an Bewegung hast, gibt es diese Möglichkeiten:

  • Höre mit allem auf, was du bis jetzt ohne Spaß gemacht hast und versuche etwas anderes!
  • Starte mit kleinen Änderungen. Probiere dich aus. Finde heraus, was dir wirklich gefällt, was zu deinem Alltag passt, was du schaffen kannst!
  • Überlege: Welche Bedürfnisse sind dir wichtig? Erstelle eine Liste! Suche dann nach einer Sportart, die dir diese Bedürfnisse erfüllt! So macht es keinen Sinn im Fitnessstudio zu trainieren, wenn du gerne draußen in der Natur bist. Es macht keinen Sinn mit einem Mannschaftssport zu starten, wenn du lieber für dich bist und dich gerne auf dich selber konzentrierst.
  • Schreibe die stressigen Gedanken auf und überprüfe diese mit The Work!

Hier sind einige Ideen dazu, wie du Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst:

  • Nimm die Treppe statt einen Aufzug oder die Rolltreppe.
  • Steige eine Haltestelle früher aus, wenn du mit dem Bus fährst.
  • Fahre kurze Strecken mit dem Fahrrad oder gehe zu Fuß.
  • Finde einen festen Zeitpunkt am Tag, an dem du ein wenig Spazieren gehst.
  • Verbringe deine Mittagspause mit einem Spaziergang. Vielleicht haben Kolleginnen Lust dich zu begleiten?
  • Besorge dir einen Schrittzähler.

Sind dir beim Lesen dieser Vorschläge spontan weitere Möglichkeiten eingefallen, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst? Schreibe diese gerne in den Kommentaren auf!

Vielleicht hattest du beim Lesen dieser Vorschläge stressige Gedanken? Sind dir viele Argumente und Gründe eingefallen, warum gerade du diese Ideen nicht umsetzen kannst? Wenn ja:

Glückwunsch! Schreibe diese Sätze auf und überprüfe diese mit The Work of Byron Katie!

Beispiele für stressige Gedanken sind:

  • Ich habe keine Zeit.
  • Das ist mir zu anstrengend.
  • Das werde ich eh vergessen.
  • Mein Alltag ist zu stressig / zu voll / zu unberechenbar …. , da schaffe ich es nicht Bewegung einzubauen.
  • Ich habe keine Lust, den Kampf mit meinem inneren Schweinehund aufzunehmen.
  • Was sollen die Kolleginnen denken …. (Hier beantwortest du diese Frage. Schreibe alles auf, was andere über dich denken könnten, wenn du damit startest, mehr Bewegung in dein Leben zu bringen.)

Falls du über das Lesen dieses Artikels Lust auf Bewegung bekommen haben: Finde Gleichgesinnte, verabrede dich mit Freundinnen zu einem Spaziergang. Vielleicht wolltest du schon immer einen Hund haben. In vielen Tierheimen werden Menschen gesucht, die mit Hunden rausgehen. Starte einen Kurs bei der Volkshochschule. Yoga, Laufen, Skaten … Probiere etwas Neues aus!

Wie du einen Gedanken überprüfen, lesen Sie in diesem Blog-Artikel von Selbstbestimmt Essen: The Work – Schritt für Schritt. Weitere Anregungen zu The Work zum Thema “Essen” finden Sie in dem Buch Juhu! Ich habe Süßigkeiten gegessen!

Ich freue mich auch immer sehr über Kommentare!