Die Montagsreihe

Die Montagsreihe ist ein Kurs, der die vier Basis-Übungen von Selbstbestimmt Essen behandelt. Es ist ein kompletter Kurs, den du eigenständig bearbeiten kannst. Als Trainerin oder Coachin dient dir das Arbeitsheft als Grundlage für deinen eigenen Montagsreihe Kurs, den du 1 zu 1 für deine Teilnehmerinnen verwenden kannst. So bekommst du nicht nur einen kompletten Kurs, den du anbieten kannst, sondern auch die Arbeitsunterlage für deine Teilnehmerinnen.

Das Buch zur Montagsreihe kannst du hier bestellen. Die gesamte Montagsreihe findest du in dieser Playlist bei YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PL3LoV5imBBaj860uzwIppeutFeEvXLfvX

Entdecke deinen Schatz!

Zusammenfassung der Übung: Finde eine Situation, in der du nicht so gegessen hast, wie du es möchtest. Über den glücklichsten Moment dieser Situation findest du die Bedürfnisse, die du dir mit diesem Essen erfüllt hast!

Hier findest du die Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Entdecke-deinen-Schatz-Übung! Hier ist das Video, das dich durch die Entdecke-deinen-Schatz-Übung begleitet.

Bedürfnisse erforschen!

Zusammenfassung der Übung: Entscheide dich für ein Bedürfnis und beantworte die Fragen dieses Arbeitsblattes zu dem Bedürfnis. In dem Video erläutert Renate die Fragen des Arbeitsblattes.

Hier findest du das Arbeitsblatt “Bedürfnisse erforschen mit The Work” als PDF. Viel Spaß bei der Erforschung deines Bedürfnisses! Hier kannst du dir das Video mit Erläuterungen zu den Fragen des Arbeitsblattes ansehen: Bedürfnisse erforschen – das Video mit Erläuterungen.

Strategien finden, Bedenken mit The Work überprüfen

Zusammenfassung der Übung: Entscheide dich für ein Bedürfnis, erstelle eine Liste an Strategien für die Erfüllung dieses Bedürfnisses, wähle eine Strategie, zu der du deine Bedenken auflistest, überprüfe diese Bedenken mit The Work of Byron Katie.

Hinweis: Es macht Sinn, The Work in der Praxis gut zu kennen, wenn du diese Übung alleine machen möchtest. Wenn du Unterstützung brauchst oder Fragen hast, wende dich an die Facebook Gruppe oder schreibe hier einen Kommentar.

Hier ist der Link zum Film – Die PowerPoint-Vortrag als PDF – Schritt-für-Schritt-Anleitung The Work of Byron Katie – Mögliche Strategien für die Bedürfniserfüllung findest du hier.

Die Bedürfnisreise

Zusammenfassung der Übung: Reise in deiner Fantasie an einen Ort, an dem eines deiner Bedürfnisse immer und vollständig erfüllt ist!

Erlebe, wie es ist, wenn eines deiner Bedürfnisse immer und vollständig erfüllt ist! In diesem Video begleitet Irmgard Krebser dich durch die Bedürfnisreise!

Link zur Bedürfnisreise gesprochen von Irmgard Krebser.