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Kennen Sie die folgende Situation?

Sie kommen nach Hause; ein anstrengender Tag liegt hinter Ihnen. Sie freuen sich auf einen gemütlichen Abend vor dem Fernseher. Vorher holen Sie sich aus dem Gefrierfach ein leckeres Eis. Sie setzen sich auf das Sofa und essen das Eis.

Das Eis in Ihrem Mund ist so köstlich! Sie genießen den Geschmack vollkommen! Ein Glücksgefühl ist da. Es gelingt Ihnen wunderbar zu entspannen. Die Anstrengung des Tages fällt von Ihnen ab.

Da taucht der Gedanke auf: “Ich sollte das Eis nicht essen!” – Sie erinnern sich daran, dass Sie eigentlich kein Eis mehr essen wollten!

Was passiert, wenn Sie diesen Satz glauben und das Eis weiter essen? Statt sich wundervoll zu fühlen, geht es Ihnen immer schlechter! Sie können das Eis nicht mehr genießen.

Ohne den Gedanken geht es Ihnen gut, mit dem Gedanken geht es Ihnen schlecht!

Was ist geschehen?

Sie glauben etwas, das nicht wahr ist!

Nach Byron Katie ist das wahr, was gerade geschieht: “Woher weiß ich, dass es so geschehen sollte?
Es geschah so.” Byron Katie (Gefunden in der Facebook Gruppe “Byron Katie Zitate und Juwelen” von Sandra Blersch)

Übertragen auf die Eis-Situation:

Woher wissen Sie, dass Sie das Eis essen sollten? Sie essen das Eis, das ist die Realität!

Wenn Sie glauben, dass Sie das Eis nicht essen sollten, obwohl Sie es gerade essen, leiden Sie. Daher kommt das miese Gefühl!

“Wir leiden nur dann, wenn wir einen Gedanken glauben, der mit dem streitet, was ist. Wenn der Geist vollkommen klar ist, dann ist das, was ist, das, was wir wollen.” (Kleines Büchlein, S. 5)

Nochmal auf die Eis-Situation: Wenn Sie Eis essen, sollte das das sein, was Sie in dem Moment wollen. Wenn Sie das nicht wollen, leiden Sie.

 

Wozu glauben wir Sätze, die uns leiden lassen?

Leider bilden wir uns ein, wir könnten uns mit diesen Unwahrheiten unter Druck setzen. Wir glauben, der Satz “Ich sollte kein Eis essen” hindert uns daran, Eis zu essen!

Hand aufs Herz: Wie oft hat ein Satz wie “Ich sollte das Eis nicht essen” Sie daran gehindert, Eis zu essen?

Mich haben solche Gedanken nicht davon abhalten können, Eis oder Süßigkeiten zu essen. Sie haben nur bewirkt, dass ich mich schlecht fühle. Mein Essen hat sich nicht verändert.

So gelingt Ihnen der Ausstieg!

Alle Sätze, die Sie benutzen, um sich unter Druck zu setzen, können Sie mit The Work überprüfen!

Folgende Sätze sind denkbar:

  • Ab morgen esse ich weniger.
  • Morgen esse ich gar nichts.
  • Ich sollte (Diät oder Ernährungsform einsetzen) machen!
  • Morgen fange ich an.
  • Ich sollte kein Eis / keine Schokolade / keinen Kuchen essen.
  • Ich will schlank sein.
  • Ich muss abnehmen.
  • Ich muss mehr Sport machen.
  • Ich sollte mich bei einem Fitnessstudio anmelden.
  • Ohne Druck schaffe ich es nicht, abzunehmen.
  • Ich will (mehr) Sport machen.

Passt einer dieser Sätze auch für Sie? Überprüfen Sie ihn mit The Work! Wenn keiner der Sätze für Sie passt: Erstellen Sie Ihre eigen Liste! Teilen Sie Ihre Liste gerne in den Kommentaren, wenn Sie mögen.

Überprüfung mit The Work:

  1. Entscheiden Sie sich für einen Satz, den Sie mit The Work überprüfen möchten!
  2. Verwenden Sie Ihre Liste oder die obige Liste!
  3. Finden Sie eine Situation, in der Sie diesen Satz geglaubt haben!
  4. Starten Sie die Überprüfung mit The Work!

Das Arbeitsblatt von The Work für die Überprüfung eines Gedankens finden Sie hier: Untersuche-eine-Überzeugung-Arbeitsblatt. (Dieses Arbeitsblatt ist ausfüllbar, laden Sie es für die Bearbeitung auf Ihren Rechner, sonst funktioniert es nicht.)

P. S.: Wie Sie The Work zu einem Satz durchführen können, lesen Sie in diesem Blog-Artikel The Work – Schritt für Schritt. Beispiel-Works zu einem Satz finden Sie hier: Zu Topmodels brauche ich SüßigkeitenAbnehmen bedeutet Verzicht! und Ich sollte nur essen, wenn ich hungrig bin.

P. P. S.: Falls Sie sich fragen, wieso Sie Eis essen, obwohl Sie es nicht essen möchten, empfehle ich Ihnen die Entdecke-deinen-Schatz-Übung. Mit dieser Übung finden Sie heraus, welche Bedürfnisse Sie sich erfüllen, wenn Sie etwas essen, das Sie nicht essen möchten. Melden Sie sich zum Newsletter an und als Dank erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Entdecke-deinen-Schatz-Übung.