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Was hindert Sie daran, Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen?

  • Die meisten Menschen wissen, wie Sie abnehmen können und
  • sie wissen, was gesunde Ernährung ist.

“Man müsste einfach nur weniger und gesünder essen!”

Warum gelingt das nicht?

Warum essen wir zu viel und zu ungesund, obwohl wir es besser wissen!

 

Statt unsere Ernährung zu ändern, behandeln wir uns schlecht!

Wir setzten uns unter Druck, wir beschimpfen und verurteilen uns, wir vergleichen uns mit anderen, wir bestrafen uns!

All das bringt uns leider nicht dazu, uns so zu ernähren, dass wir gesund abnehmen können!

Mit Selbstbestimmt Essen verlassen Sie den Weg der Selbstverurteilung! Sie finden einen wertschätzenden und liebevollen Umgang mit sich selber. Ohne Druck und mit Milde gelingt es Ihnen nach und nach, Ihre Ernährung zu verändern!

 

Seien Sie milde mit sich!

Mit der Entdecke-deinen-Schatz-Übung finden Sie heraus, was Sie dazu bringt, zu essen, obwohl Sie bereits satt sind. Oder Sie essen etwas, das Sie nicht essen möchten. Beispielsweise möchten Sie sich gesund ernähren und haben dennoch etwas Ungesundes gegessen! Statt Obst oder Gemüse haben Sie Süßigkeiten oder Chips gegessen, obwohl Sie das nicht essen wollten!

Sie essen nicht so, wie Sie es gerne möchten, weil Sie sich mit Essen (geheime) Bedürfnisse erfüllen. Sobald Sie diese Bedürfnisse kennen, sind Sie in der Lage, Ihre Bedürfnisse effektiver als mit Essen zu erfüllen! Sie brauchen sich für Ihre Art zu essen nicht mehr beschimpfen. Denn: Vielleicht ist Essen (noch) Ihre einzige Möglichkeit, sich diese wichtigen Bedürfnisse zu erfüllen!

In Kombination mit den Schatz-Bedürfnissen können Sätze für die Überprüfung mit The Work of Byron Katie finden und Sie können Ihre Schatz-Bedürfnisse erforschen, um alternative Strategien für die Bedürfniserfüllung zu finden!

 

Die Entdecke-deinen-Schatz-Übung

Laden Sie hier die Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Entdecke-deinen-Schatz-Übung herunter: Entdecke deinen Schatz Übung.

Es empfiehlt sich die Schatz-Übung zu unterschiedlichen Ess-Situationen durchzuführen. Verwenden Sie hierfür das Arbeitsblatt: Arbeitsblatt für die Entdecke-deinen-Schatz-Übung

Führen Sie zur Schatz-Übung ein Tagebuch, so finden Sie heraus, ob es immer wieder die gleichen Bedürfnisse sind, die Sie sich mit Essen erfüllen. Tagebuch für die Schatz-Bedürfnisse, Tagebuch für die Schatz-Bedürfnisse für Raucherinnen

 

Weitere kostenlose Übungen

Über die folgenden Unterlagen erhalten Sie einen weiteren Einblick darin, wie Selbstbestimmt Essen funktioniert:

Arbeitsblatt für die Bedürfnisreise und Genießen Sie die Wolfsshow! Dem inneren Wolf Raum geben! (Übungen enthalten im Buch “Seelenhüter und innerer Richter“, Reihe: Selbstbestimmt Essen)

Arbeitsblatt für das Kennenlernen eines Bedürfnisses und Essen-Bedürfnis-Sätze finden (Ergänzend zum Buch “Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern“)

 

Professionelle Unterstützung finden

Unter Trainerinnen finden Sie Menschen, die Sie gerne durch Übungen von Selbstbestimmt Essen begleiten. In einem kostenlosen Erstgespräch besprechen Sie, wie Ihr Weg mit Selbstbestimmt Essen aussehen könnte.

 

Selbstbestimmt Essen Bücher

Mit den Büchern aus der Selbstbestimmt Essen Reihe begleiten Sie sich selber durch Ihren Selbstbestimmt Essen Weg! Wie mein Selbstbestimmt Essen Weg verlaufen ist, lesen Sie in diesem Blog-Artikel: Mein Weg mit Selbstbestimmt Essen!

Die Bücher von Selbstbestimmt Essen finden Sie hier.