Commitment Gruppe

Du möchtest …

• 🌿 so essen, wie es zu dir, deinem Körper und deinem Alltag passt?
• 🌞 mehr Bewegung und Leichtigkeit in dein Leben bringen?
• 👭 dich mit anderen verbunden fühlen und nicht länger allein kämpfen?

➡️ Dann ist die Commitment Gruppe dein nächster Schritt.

🔍 Finde heraus, ob Selbstbestimmt Essen zu dir passt

Vielleicht fragst du dich, ob du emotional isst – also manchmal zu Essen greifst,
wenn du eigentlich Trost, Ruhe oder Verbindung suchst.
Mit einem kurzen Test kannst du das leicht herausfinden.

👉 Teste dich – bin ich eine emotionale Esserin?

Der Test ist kostenlos und kann dir helfen, klarer zu sehen,
ob Selbstbestimmt Essen und die Commitment Gruppe dich unterstützen können.

🎯 Dein Bedürfnis zählt

In der Commitment Gruppe richtest du dich auf ein Bedürfnis aus – nicht auf ein Ziel.
Dieses Bedürfnis findest du in der Entdecke-deinen-Schatz-Übung heraus:
Du erforschst, welche geheimen Bedürfnisse du dir mit Essen erfüllst,
und wählst eines davon aus, um im kommenden Monat damit weiterzuarbeiten.

Im Laufe des Monats beobachtest du, wie sich dieses Bedürfnis in deinem Alltag zeigt,
vertiefst dein Verständnis dafür und findest Strategien,
die ehrlicher und nachhaltiger sind als Essen.

So entsteht Veränderung – nicht durch Druck, sondern durch Bewusstheit, Verbindung
und Mitgefühl mit dir selbst.

🔎 Reflexion & Entwicklung – zwei Tests, die dich begleiten

Selbstbestimmt Essen lädt dich ein, deinen Weg achtsam zu erkunden – ganz ohne Druck, dafür mit ehrlicher Neugier.
Zwei anerkannte Tests können dich dabei begleiten: einer hilft dir, dich selbst besser zu verstehen,
der andere zeigt dir, wie sich dein Essverhalten mit der Zeit verändert.

1️⃣ Einstieg: Bin ich eine emotionale Esserin?

Wenn du herausfinden möchtest, ob Selbstbestimmt Essen für dich hilfreich sein kann,
starte mit diesem kurzen Test.
Er zeigt dir, inwieweit du Essen vielleicht nutzt, um Gefühle oder Bedürfnisse zu regulieren.

👉 Teste dich – bin ich eine emotionale Esserin?

2️⃣ Entwicklung: Wie intuitiv esse ich inzwischen?

Im Laufe deiner Teilnahme kannst du mit einem anerkannten Test zum intuitiven Essen
beobachten, wie sich dein Vertrauen in dein Körpergefühl verändert.
Der Test wird auch in wissenschaftlichen Studien verwendet, um zu erfassen,
wie gut Menschen mit ihrem natürlichen Essverhalten verbunden sind.

Durch die Übungen der Commitment Gruppe wirst du entdecken:
Je seltener du Essen zur Bedürfniserfüllung nutzt, desto intuitiver kannst du essen.
Der Test hilft dir, diesen Prozess bewusst wahrzunehmen – ohne Bewertung, nur als liebevolle Rückmeldung an dich selbst.

Beide Tests sind freiwillige Begleiter.
Sie machen sichtbar, was du mit Selbstbestimmt Essen Schritt für Schritt entwickelst:
Bewusstheit, Vertrauen und Verbindung zu deinem Körper.

🗓️ Monatlicher Ablauf

1️⃣ Entdecke-deinen-Schatz-Übung (EDS)

Gemeinsam mit Nuran erforschst du, welches Bedürfnis du dir mit Essen erfüllst.
Am Ende der Übung wählst du dein Monatsbedürfnis – dein Leitstern für die kommenden Wochen.

2️⃣ Open Space mit Renate

Raum für deine Fragen, innere Prozesse und ehrliche Begegnung.
Hier darf alles da sein – Rebellion, Unsicherheit, Freude oder Stillstand.

3️⃣ Telegram-Begleitung

Impulse, Verbindung und ehrliche Unterstützung für deinen Alltag.

📌 Praktisches auf einen Blick

• 📅 Drei Termine im Monat (2× EDS mit Nuran, 1× Open Space mit Renate)
• 🕒 Je 1–1,5 Stunden live per Zoom
• 💌 Begleitung über Telegram – Austausch, Impulse und Unterstützung
• 🎓 Kostenlose Selbstlernkurse inklusive (z. B. The Work & Schatz-Übung)
• 🔎 Zwei freiwillige Selbsttests – zu emotionalem und intuitivem Essen
• 🎟️ 29 €/Monat (inkl. MwSt., monatlich kündbar)

🎓 Selbstlernkurse im Detail

Zusätzlich zur Gruppenbegleitung bekommst du freien Zugang zu zwei umfangreichen Selbstlern-Videoreihen –
für deine persönliche Vertiefung, wann und wie es für dich passt:

• The Work of Byron Katie – zum Thema Essen:

  Einführung in The Work, Die drei Angelegenheiten, Sätze finden, Dein Essen mit und ohne The Work.

  0 € (statt 39 €)

• Die Montagsreihe von Selbstbestimmt Essen:

  Entdecke-deinen-Schatz-Übung, Bedürfnisse erforschen, Strategien finden, Bedürfnisreise.

  0 € (statt 79 €)

Zu beiden Kursen gibt es die passenden Arbeitsblätter und Begleitmaterialien –
damit du die Übungen direkt für dich anwenden kannst.

Diese Kurse sind im Preis der Commitment Gruppe enthalten.

🔎 Einblick & Hintergrund

Du möchtest sehen, wie ein Commitment-Treffen abläuft und was dich im begleitenden Online-Kurs erwartet?

Über den folgenden Link bekommst du einen direkten Einblick:

• 🎥 Das Video, das wir in den Zoom-Treffen verwenden
• 📘 Die Übersicht aller Lektionen des begleitenden Online-Kurses

👉 Hier klicken für deinen Blick hinter die Kulissen

🔐 Das Video ist öffentlich. Den vollständigen Kurszugang erhältst du nach Anmeldung zur Commitment Gruppe.

🧡 Dein sicherer Raum

In der Commitment-Gruppe triffst du auf Menschen, die – genau wie du – spüren, dass emotionales Essen mehr ist als nur ein Thema auf dem Teller. Es geht um tiefe Bedürfnisse, um gelebte Selbstfürsorge, um dein ganzes Leben.

Du bist eingeladen, dich selbst zu erforschen – in einem geschützten Rahmen, getragen von den Werten von Selbstbestimmt Essen: Freiwilligkeit, Ehrlichkeit, Selbstverantwortung und Verschwiegenheit.

Hier darfst du dich zeigen, wie du bist. Hier darfst du wachsen.

Neben den Werten Freiwilligkeit, Ehrlichkeit und Selbstverantwortung
bietet die Commitment Gruppe einen Raum für Kontakt und Unterstützung –
damit du am Ball bleibst, ohne Druck, sondern in Verbindung mit dir selbst und den anderen.

💬
Was Teilnehmerinnen berichten

„Durch den Intervallfastenkurs und die intensive Arbeit – vor allem mit den Widerständen –
bin ich tatsächlich komplett zuckerfrei geworden. Das hätte ich nie für möglich gehalten.“

„Es gibt mir eine Freiheit, die ich kaum in Worte fassen kann.
Ich schmecke plötzlich Dinge, die ich früher nie gegessen hätte –
das schenkt mir inneren Frieden.“

– Anne, Teilnehmerin mehrerer Selbstbestimmt-Essen-Kurse

„In der Entdecke-deinen-Schatz-Übung habe ich erkannt, welche Bedürfnisse ich mir mit Essen erfülle –
und wie ich sie auch anders nähren kann. Der Prozess war positiv und leicht.“

– Christina, Teilnehmerin der Entdecke-deinen-Schatz-Übung

„Dein Programm ist schön und klar gestaltet.
Ich habe Lektionen nachgehört, viele Erkenntnisse gewonnen –
es tut gut und ist hilfreich. Auch wenn ich nicht immer live dabei sein konnte, bleibe ich dran.“

– Inga, Teilnehmerin der Selbstbestimmt-Essen-Kurse

„Mich trägt diese unverbindlich-verbindliche Gemeinschaft.
Leistungsfrei, ohne Druck – klare Impulse und doch so viel Raum.
Eine wunderbare Art, gemeinsam zu lernen und zu wachsen.“

– Julia, Teilnehmerin verschiedener Kurse

🔄 Zyklus des intuitiven Essens

Emotionales Essen folgt oft einem automatischen Kreislauf: ein Gefühl entsteht – wir greifen zum Essen – und fühlen uns danach schuldig oder leer.

In der Commitment Gruppe lernst du, diesen Kreislauf bewusst zu unterbrechen:
Du erkennst deine geheimen Bedürfnisse, erforschst sie liebevoll und findest neue Strategien, die sie erfüllen – ganz ohne Essen.

Mit jeder Übung lernst du, Bedürfnisse zu erkennen, statt sie zu essen –
und Schritt für Schritt entsteht mehr intuitives Essen und innere Klarheit.

🎉 Jetzt deinen Platz sichern!

Du bist bereit, wirklich dranzubleiben?
Dann sichere dir jetzt deinen Platz in der Commitment Gruppe.

Wir freuen uns auf dich!